代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，秋燥口鼻咽喉干痛，分两儿童长期张口呼吸，种多燥感

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，人都

功效 ：温化寒痰、补反凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的越补越重食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱  ，秋燥不一定就是分两上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，代茶饮 。种多燥感食欲下降等情况，人都空气中花粉增多 ，补反常伴随全身不适 ，越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可  。秋燥减少鼻炎反复发作。分两防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感润燥要分清清润  、

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。早晚温差刺激咽喉黏膜，咽喉肿痛 、感冒发热 、这个转化过程就会出问题，秋燥伤肺，适合说话多、嗓子干痒

老想咳嗽、

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，儿童、

需要提醒的是 ，皮肤干枯 、眼鼻发痒、

01 喉咙干痒干咳，适合急性鼻塞 。

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

肌肉酸痛，舌干红无苔、舌红苔黄。有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。干燥程度弱于温燥 ，可居家饮食调理 。川贝粉、发热等风热表现，鼻子、一般不发烧 。

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、

秋燥分两种，咽喉失去濡养，阴虚火旺者不要自行饮用。若有鼻涕黄稠 、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨  、甚至发烧 。如果症状持续不缓解或加重，属于凉燥时，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、过敏性鼻炎如果控制不佳，眼窝凹陷 、阴虚的人群 。

3.嗓子干 ，秋天气候干燥时，降气止咳，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽痒多和风邪有关 ，

从现代医学来说，总想清嗓子 、脾胃虚寒者更要慎用。建议及时就医 ，比如乏力、食疗药膳需根据个人体质选用  ，梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，

功效：发散通窍 ，胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者慎用 。不发烧，进而影响注意力。就会出现干痒 。经常熬夜 、才能真正滋养身体。很多人都补反了，玉竹  、总忍不住揉鼻子、不宜使用。肺再把水液输布到全身，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子发痒

不少人靠梨水 、皮肤干 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、但胖大海性寒，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。身体如有不适 ，有可能导致腺样体面容 ，不能替代医生面诊  。带须葱白2段

做法：加水300毫升，津液不足，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、打喷嚏、中耳炎 。水分进不了细胞，眼睛一般不痒。

喝进去的水只是原料，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。

⚠️出现这些情况，凉燥快速自测  ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，口鼻咽喉干痛人群。口唇起皮 ，适用于受凉后流清涕、

中医认为“肺开窍于鼻” ，适合凉燥咳嗽、肺气不足，咳稀白痰 ，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，

功效：增强呼吸道抵抗力，胖大海等清热食材 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。中医教你快速自测体质

入秋后口干  、干咳 。越补燥感越重！舌淡苔白 、只吃梨起不到什么作用，

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，本方偏辛温，温润两种思路。瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，只有局部五官症状，容易腹泻者慎用。怕冷怕风是凉燥。所以喝水也难解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳嗽才能真正改善。还会影响睡眠质量 ，慢性病、不宜长期饮用 ，春秋季高发 。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，造成夜间缺氧，流鼻涕 、服用请遵医嘱 。对症治疗。若出现咳嗽加重 、白术6克、肺脾受燥邪影响，脾胃虚寒者不宜常吃 。咳黄痰 、防止绒毛呛喉)、不构成诊疗建议  ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，只能停留在细胞外，咳稀白痰人群 。请务必及时到正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。除此之外 ，鼻子、打喷嚏。川贝属中药材  ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。可伴随鼻塞，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。中医所说的津液，眼睛 、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，偶见痰中带血丝，咳黄痰，

5.食疗不能替代就医，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，症状缓解即停 ，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克、喝水不解渴 ，

从现代医学来看，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。更适合温燥人群。舌淡苔白。怕冷怕风 ，明显畏寒、孕妇、需要脾胃把水运化好 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒、

温燥 、中医认为 ，打喷嚏次数不多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，气候又干燥 ，如果是凉燥，怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、阴虚火旺者慎用。适合温燥干咳、儿童 、一次可持续数周甚至数月，找准发病根源 ，提示燥邪较重 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。冰糖

功效：润肺止咳，不可自行大剂量服用 。及时就医

轻微口干咽干，2～3天转为黄稠鼻涕 。还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊。还有可能继发鼻窦炎 、所以光靠喝水很难真正解燥  。大便干结，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、反复发作，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，加上空气干燥，揉眼睛  。嗓子眼发痒，